身為一個前運動員[?] 小弟想在這邊跟大家分享一些心得
因為常常聽到玩樂器的朋友常常有"演奏後會酸痛的病" 讓小弟深感憂慮
尤其一場表演七八首歌下來 沒有痛個一兩天的折磨很是辛苦
在這邊拙筆寫了些淺見希望對大家有幫助
1 彈奏後的肩膀酸痛
這位施主 我想您應該有背背帶站著彈奏吧 [廢話]
bass本身就不算輕的樂器 大部分的背帶幾乎都沒有舒適處理 [?]
細細的肩帶拖著那樣的重量在肩膀 別說是樂器了 外出包都嫌重
難道我們對於彈奏後的肩膀酸痛都毫無對策 只能眼巴巴看著自己中五十肩嗎??
*彈奏前務必先暖身 動作如同王建銘上場前般轉動扭動肩膀附近的肌肉組織 [不是牛棚投球喔]
記得脖子也要 [像電影混混恐嚇人家前的預備動作]
*彈奏後酸痛感還不強的時候重複前面的動作 並且緩緩做擺動手臂動作360的"伸展"
將肌肉組織壓力釋放 這個動作就像是健身房重量訓練完都要拉筋收操 一樣道理
2 彈奏後的手腕關節酸痛
嚴格說應該是手腕背部靠近手背的地方
bass手很可能左右手都會出現這個問題 除了初學者用力過度
也有可能在尚未暖身 [手指] 狀況下一次飆太快 就跟跑衝刺前沒有暖身依樣容易拉傷
個人在演奏 團練前都會十指交疊如同禱告般 用兩手腕輪流當軸心轉動
說起來一串 其實作起來很輕鬆 很像第一次上教會調皮的孩子不認真作禱告姿勢的耍寶動作
如果有暖身[暖指,拉筋] 還是無法避免 代表施主您的功力已經破百了 [大概在140以上了吧]
像我一個自稱加藤鷹的朋友 他的影片都會看到帶護腕
日本動畫BECK裡面的阿平也是 這也是很好的保護方法 [不過新手應該有暖身跟收操就很夠了]
當然,可能有其他類型的酸痛 腳酸 腰酸 或許事前事後暖身與收操有幫助 [心酸可能就...]
然 身體的酸痛意味著"您的身體該運動了" 出去活動筋骨吧!!
雖然上面冷笑話 廢話一堆貌似灌水廢文
但是前幾天我們的吉他手才跟我說 "你不知道那些職業級的都在做復健嗎"
尤其肩膀酸痛為甚
希望各位朋友在享受演奏 努力精進的同時也應該做好保護措施才是喔 |
發表於 2011-11-4 01:45
| 
