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久了就會漸漸習慣了.....
小弟我是每天爬格子  偶爾做做擴張運動
慢慢的就會習慣
 
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一開始不要太急
慢慢的練就會開了
不要向我塞拳頭
夾網球
然後手痛好幾天
雖然很有用= =
 
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案的時候把手腕往外
會比較好張開
 
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我覺得手小好吃虧喔!!!!但是我們有學長手比我小,竟然談的好順手喔!!
 
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越常練手會越開!我自己是這樣!
 
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擴張嘛....
真的是要慢慢來
是說...夾保特瓶真的滿好用的^^
 
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多練吧....
我也撐不太開...

不過有比剛學多撐開了一點點
 
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如果手指不夠寬,又想爬格子的話,不妨試試看從第五格開始,女生如果再不行就第七格
等到練手了再慢慢的往一,三格推進
沒事也可以撐開手指,不要記得要有休息,彈性,一直撐著可是會受傷的!
 
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狂練後就會開了.......
 
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多爬格子吧~

真的,有差 XD

多注意自己的中指到無名指 還有無名指到小指

小指比較沒力

要加強訓練 XD

自己練出來的經驗
 
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